Mẹo chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà

Thoát vị đĩa đệm là bệnh xương khớp rất dễ mắc phải do những lề thói xấu trong cuộc sống mà chúng ta thường không để ý đến. lúc bệnh bắt đầu xuất hiện thì đây là giai đoạn tốt nhất để trị thoát vị đĩa đệm. Cách điều trị thoát vị đĩa đệm giai đoạn nhẹ này cốt yếu là vật lí trị liệu, phối hợp mang việc đổi thay thói quen xấu thường ngày thì sẽ không còn lo về căn bệnh phiền toái này nữa

Bí quyết chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà

• Chườm đá lạnh từ 20 phút /ngày khi thấy với những biểu lộ đau do điều trị thoát vị đĩa đệm.

• Giảm đau và cứng khớp hiệu quả bằng phương pháp ngâm mình trong bồn tắm nóng

• Giảm thiểu trạng thái thừa cân, béo phì nỗ lực giữ cho trọng lượng của thân thể của bạn ở mức phù hợp

Rèn luyện thân thể chữa thoát vị đĩa đệm

• Lúc ngủ, hạn chế nằm sấp nên nằm ngửa, nệm ngủ không quá cứng hoặc quá mềm sẽ tác động tới kết cấu xương sống.

• Nếu làm các công việc yêu cầu phải ngồi hoặc đứng lâu thì nên hoạt động,di chuyển sau mỗi 45p

• Tránh hoạt động những việc nặng, quá sức sẽ tác động nguy hiểm tới cột sống

• Vận dụng những cách thức giảm đau như châm cứu, thoa bóp, bấm huyệt…

• Thường xuyên rèn luyện các bài tập dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

• Giữ cho tâm lý cũng như thể chất luôn được thoải mái, hạn chế lo âu, căng thẳng

Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà

Bên cạnh đó, người bị thoát vị đĩa đệm nên cố gắng xây dựng một kế hoạch luyện tập, nghỉ ngơi hợp lí cho bản thân, các môn thể thao rất được khuyến khích để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm bơi lội, yoga, đi bộ....Khi tập, người bệnh nên tập đúng tư thế, tránh các động tác mạnh, sử dụng nhiều lực từ cơ lưng cũng như không tập quá sức để tránh gặp những rủi ro đáng tiếc,

>>Bài viết liên quan: Các phương pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả