Cách phòng tránh thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là bị gì

Thoái hóa khớp thực chất là tình trạng tổn thương sụn khớp kèm theo phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch khớp do quá trình tái tạo sụn không đuổi kịp việc lớp sụn ở khớp bị mất đi theo thời gian. Ngoài ra, còn do một số chấn thương trong sinh hoạt thường ngày, làm việc quá sức hay bị béo phì cũng là những nguyên nhân phổ biến làm khớp bị tổn thương

Làm thế nào để phòng tránh thoái hóa khớp

Những người già là nhóm đối tượng rất dễ bị thoái hóa khớp cũng như các bệnh lí xương khớp các như thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, vôi hóa cột sống.... Cho nên, việc phòng bệnh đóng vai trò rất thiết yếu để giảm thiểu những rủi ro, tác hại của bệnh. Những người trẻ tuổi cũng nên chú ý vì bệnh đang có thiên hướng ngày càng trẻ hóa. Để phòng bệnh, mọi người cần lưu ý những điều sau đây. 

• Kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân, béo phì.
• Hạn chế các tư thế xấu trong mọi hoạt động hàng ngày như động tác cúi người, cong vẹo, ngủ gục, ưỡn người để tránh những áp lực tác động lên xương khớp.

Thoái hóa khớp rất nguy hiểm

• Chăm chỉ rèn thể dục hàng ngày nên chọn những bài thể dục vừa sức, nhẹ nhàng như xe đạp, đi bộ, bơi lội, yoga, dưỡng sinh...
• Hạn chế vận động mạnh, đột ngột, mang vác nặng.
• Thăm khám sức khỏe định kì để phát hiện và điều trị sớm các bệnh xương khớp để tránh những hệ lụy đáng tiếc.
• Chế độ ăn uống cân đối, hợp lí, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương, đặc biệt là canxi. 
• Xây dựng lối sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích gây tổn hại đến sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: Đau lưng ở nam giới có nguy hiểm không